文獻整理
根據目的進行有意識的閱讀與歸納統整
可以透過近期所閱讀的書籍
猜出目前生活的難題 ，或者有興趣的事物
這是我解決問題的方法
最近看了兩本有關心理韌性的書
作者運用了近20年來在大腦神經研究的發現，
-大腦具有可塑性
提供許多策略，來讓大腦重新鏈結與制約
童年沒有完成的依戀關係
成長過程的創傷
生活中的未竟事項
都可以透過”制約”的方式
改變大腦在遭遇到類似情境時
無意識產生的負面情緒
當情緒轉變 ，也就可以改變處理的方式
讓自己能夠用新的態度，面對難題
講到制約
就會想到巴夫洛夫的狗，或桑代克的貓
人類似乎不應 該如此”低等??”
其實 ，無法否認
人類大腦仍然持續發揮原始的求生本能
就像”快思” 是人類演化過程中必然的生存本能
而許多情緒問題，
歸根究柢都是本能過度發揮所造成的
所以必須學習”慢想” “正念覺察”想像聯想””……
諸如此類的方式
讓自己能夠察覺、辨別、轉化負面情緒
-因為大腦善於記錄負面事件
改變不了已發生的事實
但可以改變伴隨而來的負面情緒
讓自己不受到原始本能的驅動
透過身心靈統整觀照自我
最起碼能讓自己好過一點
不至於卡關、陷入惡性循環
讓自己能夠繼續走下去
大概是這樣吧